Kläder under en period med nattskift

Kort svar: Nattpass vänder på dygnet, och kroppen är som kallast runt klockan fyra på morgonen. Kläderna behöver därför gå att ta på och av under hela passet, och hemma ska de passa för sömn på dagen i ett ljust och varmt sovrum.

Kroppen kyls ner mitt i natten

Kroppstemperaturen sjunker med ungefär en grad under de tidiga morgontimmarna, och det känns som kyla, trots att rummet har samma temperatur som på kvällen. Många blir förvånade första gången, eftersom de inte frös när passet började. Ha därför alltid ett extra lager i väskan eller på stolsryggen. Se sortimentet av bambukläder för dam.

Lager ger dig koll på temperaturen

I början av passet är du varm efter resan hemifrån och den första stressen. Senare under natten blir det lugnare, och du blir kall. Det löser du bäst med tunna lager som går att ta av och på, i stället för en enda tjock tröja. Ett tunt baslager närmast kroppen och ett mjukt lager utanpå räcker för de flesta nätter.

Sömn på dagen kräver andra kläder

När du ska sova på dagen är sovrummet ofta ljust och varmare än på natten, eftersom solen ligger på fönstren. Det kräver tunnare nattkläder än du brukar ha. Välj ett lätt tyg som inte klibbar mot huden, till exempel en underklänning i bambu. Den är skön att sova i och tar nästan ingen plats under täcket när rummet blir varmt.

Gör sovrummet redo för dagen

Kläderna är bara en del av det. Mörkläggning och ett svalt rum betyder minst lika mycket när du ska sova medan resten av världen är vaken. Vädra innan du lägger dig och använd ett tunnare täcke under perioden med nattpass. Då slipper du vakna varm och svettig mitt på eftermiddagen och behöva byta nattkläder.

Klädbytet markerar övergången

Att byta kläder före och efter passet hjälper kroppen att förstå när dagen är slut, även när klockan säger något annat. Ta av arbetskläderna så fort du kommer hem och ta på något mjukt som du bara har hemma. Ett fast set, som myskläder i bambu för dam, gör bytet till en vana du inte behöver tänka på.

Fasta rutiner gör det lättare

Perioder med nattpass blir lättare när samma saker sker i samma ordning varje gång. Lägg fram kläderna till nästa pass innan du går och lägger dig, så att du inte behöver leta efter dem när du vaknar trött på eftermiddagen. Ha också en fast plats för de använda kläderna. Små rutiner sparar energi som du behöver till annat.

Räkna med fler set än vanligt

Under en period med nattpass tvättar man ofta mer sällan, eftersom dagarna går åt till sömn och arbete. Därför behöver det finnas fler set i garderoben än vanligt. En bra tumregel är ett set per pass plus två extra. Då har du alltid något rent att ta på dig, även när tvätten har samlats på hög efter en lång vecka.

Välj tyg som känns skönt efter många timmar

Ett nattpass är långt, och kläder som känns bra den första timmen kan börja skava framåt morgonen. Leta efter platta sömmar, mjuka resårer och ett tyg som inte blir fuktigt när du rör dig mycket. Det gäller både det du har under arbetskläderna och det du tar på dig hemma efteråt, när du ska varva ner.

Vanliga frågor

Hur kall blir man på natten

Kroppen känns en till två grader kallare runt klockan fyra, eftersom kroppstemperaturen sjunker under de tidiga morgontimmarna. Ett extra lager inom räckhåll löser det mesta.

Vad hjälper för sömn på dagen

Mörkläggning, ett svalt sovrum och ett fast klädbyte när du kommer hem. Tunna nattkläder gör det lättare att sova när solen värmer upp rummet.

Hur många set behöver man

Ett per pass plus två, eftersom man ofta tvättar mer sällan under perioder med nattpass. Då finns det alltid ett rent set redo, även under de mest hektiska veckorna.

Hela utbudet finns hos Copenhagen Bamboo.